افسردگی پس از مهاجرت

خلاصه مقاله

دوری از خانواده، احساس ترس از تنهایی، مشکلات مالی و دغدغه‌های کاری و درسی در خارج از کشور، عوامل ایجاد کننده افسردگی در افراد مهاجر ‌‌می‌باشند. علم روانشناسی مشخص کرده است که مهاجرت و افسردگی با هم همراه هستند و ‌‌می‌توانند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشند. به همین خاطر افرادی که قصد مهاجرت به کشورهای خارجی را دارند، باید از همان ابتدا مراقب افسردگی پس از مهاجرت در خود و خانواده خودشان باشند. زیرا علائم افسردگی در همان روزهای ابتدایی مهاجرت ‌‌می‌تواند بروز پیدا کند.

آشنایی با علائم افسردگی پس از مهاجرت به افراد کمک ‌‌می‌کند تا بتوانند در سریع ترین زمان ممکن، افسردگی پس از مهاجرت را درمان کنند. به همین خاطر، در ادامه این مقاله قصد داریم بیشتر در رابطه با علائم افسردگی پس از مهاجرت و تاثیر دریافت مشاوره افسردگی پس از مهاجرت صحبت کنیم. پس اگر مهاجر هستید و یا در حال حاضر، جزء ایرانیان مقیم خارج از کشور محسوب ‌‌می‌شوید، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

 

چرا افسردگی پس از مهاجرت اتفاق ‌‌می‌افتد؟

شاید برای بسیاری از افراد این سوال مطرح شود که افسردگی پس از مهاجرت اتفاق ‌‌می‌افتد یا خیر؟ به هر حال هر فردی که به کشورهای خارجی سفر ‌‌می‌کند، دچار احساس تنهایی، غربت و ترس ‌‌می‌شود. در واقع، تصور کنید که شما به یک شهر غریب سفر کرده اید که زبان هیچ کس مردم آن شهر برای شما آشنا نیست. مردم آن شهر دارای فرهنگ متفاوت ‌‌می‌باشند و حتی نوع لباس پوشیدن این مردم با شما متفاوت است. همه باورها و خاطره‌هایی که قبلا در شهر خودتان داشتید، در این شهر متفاوت هستند. آیا شما در این شرایط خاص دچار افسردگی پس از مهاجرت به آن شهر نمی‌شوید؟

به هر حال مهاجرت کردن به یک کشور دیگر دغدغه‌های بیشتری را در ذهن شما ایجاد ‌‌می‌کند. شما با مشکلات و استرس‌های بیشتری در هنگام مهاجرت کردن به کشورهای خارج مواجه ‌‌می‌شود. پس مهاجرت و افسردگی به هم دیگر مرتبط هستند و شاید نتوان آن ها را از هم جدا کرد. عوامل زیادی وجود دارند که ‌‌می‌توانند افسردگی پس از مهاجرت را تشدید کنند. از جمله عوامل ایجاد کننده افسردگی بعد از مهاجرت شامل موارد زیر ‌‌می‌باشند.

  • نداشتن درآمد مناسب پس از مهاجرت کردن
  • مهاجرت کردن به کشورهای خارجی به تنهایی
  • دوری از خانواده و دوستان
  • نداشتن دوست و هم صحبت در کشور خارجی
  • نداشتن انگیزه برای انجام تفریحات مختلف
  • داشتن دغدغه‌های تحصیلی بسیار زیاد
  • عدم امکان برقراری ارتباط تصویری و نزدیک با دوستان و آشنایان و خانواده
  • داشتن دغدغه‌های فکری و ذهنی

 

علائم افسردگی پس از مهاجرت

آشنایی با علائم افسردگی پس از مهاجرت بسیار حائز اهمیت است. اگرچه در همین ابتدای مقاله هم ذکر کردیم که مهاجرت و افسردگی از هم جدا نیستند و متاسفانه، بسیاری از افراد مهاجر علائم افسردگی پس از مهاجرت را از خفیف تا شدید تجربه ‌‌می‌کنند؛ ولی این به این معنا نیست که همه ایرانیان مقیم خارج از کشور و مهاجرین باید منتظر افسردگی باشند.

برخی از افراد دارای روحیه قوی هستند و ‌‌می‌توانند با مشکلات مهاجرت کنار بیایند. به همین خاطر، بسیاری از افراد مهاجر نیز دچار افسردگی پس از مهاجرت نمی‌شوند. اما داشتن اطلاعات کافی در رابطه با علائم افسردگی پس از مهاجرت خالی از لطف نیست. زیرا در صورت اطلاع از این علائم ‌‌می‌توان در سریع ترین زمان ممکن، بیماری افسردگی را درمان نمود.

به طور کلی، علائمی‌که افراد در اثر بیماری افسردگی پس از مهاجرت تجربه ‌‌می‌کنند، به دو دسته مختلف تقسیم بندی ‌‌می‌شوند. در ادامه به این علائم اشاره ‌‌می‌کنیم.

  • دسته اول: دسته اول از علائم بیماری افسردگی پس از مهاجرت، مربوط به مشکلات جس‌‌می‌‌‌می‌شوند. در واقع، برخی از افراد پس از مهاجرت شاهد مشکلات جس‌‌می‌‌‌می‌باشند. این در حالی است که هیچ بیماری جس‌‌می‌مشخصی برای آن‌ها وجود ندارد. موضوع حائز اهمیتی که در رابطه با علائم افسردگی جس‌‌می‌پس از مهاجرت وجود دارد، این است که این علائم بیشتر به صورت درد بروز پیدا ‌‌می‌کنند. یعنی اینکه افراد احساس درد شدیدی در بخش‌های مختلف بدن خودشان ‌‌می‌کنند.
  • دسته دوم: دسته دوم از علائم بیماری افسردگی پس از مهاجرت مربوط به مشکلات روحی ‌‌می‌شوند. در واقع، این دسته از علائم، اولین علائم بیماری افسردگی هستند که در افراد مهاجر دیده ‌‌می‌شوند. مشکلات روحی ناشی از افسردگی پس از مهاجرت، عمدتا شدید هستند، ولی ‌‌می‌توان آن‌ها را با یک سری از روش‌ها درمان نمود.

دسته اول؛ علائم افسردگی به صورت جسمی

  • بی حالی و بی حسی
  • خستگی بسیار شدید
  • گرفتگی عضلات
  • درد شدید در عضلات و بدن
  • احساس خواب آلودگی
  • احساس سرمای زیاد
  • بی خوابی و کم خوابی
  • پرخوری عصبی
  • کم خوری عصبی
  • ضعف عضلات بدن
  • مشکلات گوارشی

دسته دوم؛ علائم افسردگی به صورت روحی

  • خانه نشینی
  • دوری از اجتماع
  • احساس تنهایی بسیار شدید
  • احساس نا امیدی و یاس
  • احساس عدم امنیت
  • گریه کردن بسیار زیاد
  • نداشتن انگیزه
  • نداشتن علاقه برای انجام کارهای روزمره و تفریحات مختلف
  • بی قراری و سردرگ‌‌می‌شدید
  • نداشتن تمرکز کافی بر روی مسائل
  • نداشتن قدرت تصمیم گیری برای مسائل مختلف

 

آیا مهاجرت و افسردگی پس از آن قابل درمان است؟

برخی از افراد در همان ابتدای مهاجرت از روش‌های اصولی که باید برای پیشگیری از افسردگی انجام دهند، مطلع هستند و برخی از افراد هیچ اطلاعاتی در این زمینه ندارند. فرق افرادی که پس از مهاجرت افسرده ‌‌می‌شوند و افرادی که افسرده نمی‌شوند، در همین موضوع است.

خوشبختانه، حتی شدید ترین فرم افسردگی پس از مهاجرت قابل درمان است. اما لازم است که افراد مهاجر از خدمات ‌مشاوره‌ای برای بهبود علائم افسردگی خود استفاده نمایند. کنترل کردن علائم افسردگی پس از مهاجرت بسیار برای درمان این بیماری و جلوگیری از تشدید نشدن آن حائز اهمیت است. به همین خاطر، توصیه اکید ‌‌می‌شود که افراد افسردگی پس از مهاجرت را از طریق شناخت علائم زودهنگام این بیماری درمان کنند.

 

دغدغه ایرانیان مقیم خارج از کشور؛ مراجعه به مشاورین روانشناس ایرانی!

یکی از مشکلات ایرانیان مقیم خارج از کشور این است که برای درمان افسردگی پس از مهاجرت، نیاز به مشاوره افسردگی ایرانی دارند. به هر حال شاید درک خوبی میان یک مشاور خارجی با یک فرد ایرانی وجود نداشته باشد. بنابراین، مهاجرت و افسردگی باید جزء خدمات اصلی مراکز مشاوره در ایران باشد. در حال حاضر، امکان برقراری ارتباط آنلاین میان ایرانیان مقیم خارج از کشور با مشاوره آنلاین روانشناسی در ایران وجود دارد.

افرادی که دارای هر یک از علائم افسردگی پس از مهاجرت ‌‌می‌باشند، ‌‌می‌بایست در همان مراحل اولیه افسردگی، اقدام به دریافت مشاوره افسردگی کنند. این کار باعث ‌‌می‌شود که اولا علائم افسردگی پس از مهاجرت درمان شوند. دوما اینکه این بیماری به سرعت کنترل ‌‌می‌شود و دیگر تشدید نخواهد شد.

بنابراین، با وجود مراکز مشاوره مختلف که امکان برقراری ارتباط ایرانیان مقیم خارج از کشور با مشاوره افسردگی ایرانی را فراهم کرده اند، دیگر ایرانیان مقیم خارج نباید دغدغه و نگرانی خاصی داشته باشند.

 

بهترین روش برای درمان افسردگی پس از مهاجرت

اگرچه تا به حال صحبت‌های بسیار زیادی در رابطه با مهاجرت و افسردگی بعد از آن شنیده ایم، ولی باید بدانیم که افسردگی پس از مهاجرت، یک مشکل شایع در میان افراد است. طبق تحقیقات انجام شده، بسیاری از افرادی که در سال‌های اخیر به کشورهای خارجی سفر کرده اند، با مشکل افسردگی پس از مهاجرت مواجه هستند. دلیل این موضوع به طور دقیق مشخص نیست. ولی به هر حال تفاوت میان فرهنگ‌ها و زبان‌ها، ‌‌می‌توانند دو عامل تشدید کننده افسردگی پس از مهاجرت باشند.

فارغ از اینکه علائم افسردگی پس از مهاجرت چه چیزهایی هستند، ما باید دنبال روش‌های مناسب برای درمان افسردگی پس از مهاجرت باشیم. هیچ کس به اندازه یک مشاوره آنلاین روانشناسی نمی‌تواند به افراد مهاجر کمک کند. زیرا به هر حال هر یک از مردم کم و بیش علائم افسردگی پس از مهاجرت را تجربه ‌‌می‌کنند. این مشاور است که با علم روانشناسی ‌‌می‌تواند به افراد برای کنترل کردن علائم آن‌ها کمک کند.

بنابراین، اگر پس از مهاجرت احساس بی حسی و نا امیدی ‌‌می‌کنید، از همین حالا به دنبال بهترین روش برای درمان افسردگی پس از مهاجرت باشید. این کار باعث ایجاد حس خوبی در شما ‌‌می‌شود و ‌‌می‌تواند انگیزه و شور نشاط شما را برای مهاجرت و رسیدن به اهدافتان باز گرداند.

 

سخن آخر

در این مقاله در رابطه با مهاجرت و افسردگی و تاثیر این دو موضوع بر روی هم صحبت کردیم. به دلیل اینکه شرایط هر یک از افراد برای مهاجرت متفاوت هستند، علائم ناشی از افسردگی پس از مهاجرت نیز ‌‌می‌تواند متفاوت باشد. در حال حاضر، بهترین روش برای کنترل علائم بیماری افسردگی به ویژه افسردگی شدید پس از مهاجرت، مراجعه به مشاوره‌های افسردگی است.

دریافت مشاوره آنلاین روانشناسی از کشور ایران برای ایرانیان مقیم خارج از کشور، یک حسن محسوب ‌‌می‌شود. به لطف امکان دریافت مشاوره آنلاین روانشناسی، به راحتی ‌‌می‌توان علائم بیماری افسردگی در اثر مهاجرت را درمان نمود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *